음주가 건강에 치명적인 이유 7가지

음주

술은 인간관계의 윤활유’라는 말이 있습니다.

기쁠 때나 슬플 때, 우리는 종종 술에 의지하곤 하죠.

하지만 지나친 음주는 단기적으로는 컨디션 저하, 장기적으로는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이번 글에서는 음주가 건강에 미치는 악영향을 정리해보겠습니다.

1. 간 기능 저하

술은 체내에서 간을 통해 해독됩니다.

지속적인 음주는 간세포를 손상시켜 지방간, 알코올성 간염, 간경화까지 유발할 수 있습니다.

간은 침묵의 장기이기 때문에, 증상이 나타났을 때는 이미 늦은 경우가 많습니다.

2. 위장 질환과 소화 장애

알코올은 위 점막을 자극해 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있습니다.

또한, 술을 마신 다음 날 속이 쓰리고 소화가 안 되는 이유도 이 때문입니다.

3. 심혈관 질환 위험 증가

일부 연구에서는 소량의 음주가 혈액순환에 도움이 된다고 하지만, 이는 어디까지나 ‘아주 소량’일 경우입니다.

과음은 혈압을 높이고, 심장질환, 고혈압, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

4. 수면 질 저하

술을 마시면 일시적으로 잠이 오는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 수면의 질을 떨어뜨립니다.

특히 렘수면(깊은 수면)이 방해받아, 자고 일어난 후에도 피곤하고 무기력함을 느끼기 쉽습니다.

5. 면역력 약화

지속적인 음주는 면역세포의 기능을 떨어뜨려, 감기, 독감, 바이러스 감염 등에 쉽게 노출됩니다.

또한, 상처 회복 속도도 느려지고 각종 염증 질환의 위험도 증가합니다.

6. 정신 건강에 악영향

술은 일시적으로 기분을 좋게 만들지만, 장기적으로는 우울증과 불안증을 악화시킵니다.

알코올 의존은 자존감 저하, 수면장애, 집중력 저하 등 다양한 정신적 문제를 동반합니다.

7. 암 발생 위험 증가

세계보건기구(WHO)는 알코올을 1급 발암물질로 지정했습니다.

지속적인 음주는 구강암, 식도암, 간암, 대장암, 유방암 등의 위험을 크게 높이는 것으로 알려져 있습니다.

건강한 음주를 위한 팁

일주일에 2~3일 이상 금주일 만들기

술 마시기 전 식사 먼저 하기

도수가 낮은 술을 천천히 마시기

술자리 후 충분한 수분 섭취와 휴식 취하기

마무리하며

술은 때로는 분위기를 띄우고, 사람 사이를 가깝게 만드는 도구가 될 수 있습니다.

하지만 과하면 약이 아닌 독이 됩니다.

자신의 건강을 위해, 사랑하는 사람들과의 소중한 시간을 오래 누리기 위해,

이제는 건강한 음주 습관을 고민할 때입니다.

“술은 적당할 때는 친구지만, 지나치면 무서운 적이 된다.”